제가 3년전에 발목수술하고 최근에 같은곳을 또 삐어서 아픈데요ㅜㅜ
운동을 하고싶은데 유산소는 너무 무리가 가고 발목이 아프더라구요 발목에 무리가 안가는 운동 뭐가잇을까요?
추천 부탁드립니다
안녕하세요
발목에 무리안가는 유산소 운동을 찾는 질문을해주셨는데
개인적으로 발목에 하중이 덜 실리는 수영을 추천합니다
지금당장은 코로나로인해 수영장 출입이 제한 될수도있지만
강력하게 추천합니다
두번째 추천으로는 로잉머신 추천합니다
요즘 가정용 로잉머신으로도 유산소 운동이 가능 합니다
답변에 도움됐으면 좋겠습니다
발목에 무리 안가는 운동은 앉아서 하는 운동 또는 스트레칭입니다. 특히나 근력운동중 허벅지운동 또는 엉덩이 근육 운동시 최소한의 발목힘으로 하체운동이 가능합니다. 먼저 요기매트를 준비하시고 두 다리를 하늘로 향하게 한다음에 무릎을 폅다 접었다 합니다. 그러면 허벅지와 아래복근에 힘이 들어가게 됩니다:)
