헬스할때 유산소운동 몇분정도하세요?

근력을 키울려고 헬스를 하고있는데요.

헬스하기전에 몸풀기 차원에서 유산소 운동은 몇분정도 하시나요?

유산소운동이 준비운동과 동일한거죠?