의료상담
거북목이 점점 심해지는데 집에서 해결이 가능할까?
휴대폰을 쓰는 시간도 많아지고 책을 밑에서보고 앉아있는 시간이 늘어나면서 앉는 자세도 많이 안 좋아졌어요...그러면서 목이 계속 찌뿌둥하면서 아픈게 거북목인 것 같아서요..요즘 병원 가기 그런데 집에서 고칠 방법이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.집에서 간단히 거북목 개선에 도움이 되는 방법이 있습니다. w-운동법이라고 유튜브나 블로그에 자세한 내용이 있습니다. 머리와 허리, 엉덩이, 그리고 발 뒤꿈치를 벽에 붙이고 두팔을 벌려 더블유 자세로 내려주면 거복목 개선에 어느정도 도움을 줄 수 있습니다. 관련 영상이나 그림 보고 꾸준히 따라하시면 도움 되실겁니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.
거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요
따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.
고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.
이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.