하루종일 너무피곤해서 공부를 못하겠어요ㅠㅠ

Question

중학교3학년인데 잠도11시에자서 일찍자는편인데요..근데 학교에서 하루종일 너무 피곤해요ㅠㅠ 쉬는시간마다잠만자고.. 계속잠이오니까 수업시간에 집중도 다른애들에 비해 어려운거같아요..서있다해도 잠은안자지만 피곤한건 계속돼요ㅠ 학교에서 점심시간에 공부한다고해도 너무피곤하고 학교갔다오면3시나 4시쯤되는데 집에서는 영어숙제를하고 또 학원을가야해요ㅠㅠ 그때동안 밥도먹어야하고.. 그래서 학원갔다오면7시반인데

그때는 학원을갔다와서 피곤해서 씻고 핸드폰하고바로 잠이들어요ㅠㅠ 주말에는 토요일에 학원이있고 주말에는 그래도 조금쉬고싶은데 어떡하죠ㅠㅠ

Answer 1

중학생이면 저녁 11시에 잠을 자고 아침에 6시 30분 ~ 7시 사이 일어나는 것으로 잠자는 시간이 부족한 게 아닌데 학교에서 피곤함을 느끼는 경우 몇가지 확인을 해야 합니다. 지금 날이 더워 잠자는 중간에 깨는 환경이 아닌지 알아야 하고 더운 환경은 식욕을 떨어트릴 수 있는데 영양잡힌 식사를 하는지 확인해봐야 합니다. 학원 갔다 오면 7시 반이면 잠을 잘 때까지 3시간 정도 시간이 있는데 간단한 산책이나 걷기 운동하는게 도움이 됩니다. 토요일 학원 가는게 맞다고 생각하고 일요일에 신나게 쉬는게 좋아 보입니다.

Answer 2

대부분 잠이 부족하여 피곤함을 느끼는데 질문자님은 잠도 충분히 취하는데도 계속 피곤함을 느끼면 제 생각에는 체력을 보강해주는것이 좋을듯합니다 틈나는데도 가벼운 운동을 해보세요~~

Answer 3

일단 스케줄이 공부시간이 너무 많아서 쉬는 시간 자체가 적은거 같아요. 일단 공부도 중요하지만 컨디션 관리도 중요하니 공부를 줄일수 있는 부분이 있으면 좀 줄이시구요. 중간에 간단한 운동 1시간 정도 추가하시는게 어떨까요? 몸이 건강해야 공부도 계속 할수 있으니까요. 운동을하고 땀을 흘리면 스트레스 해소 효과도 있어서 운동과 학업을 병행하는게 제일 좋아요

Answer 4

낮잠이나 쪽잠도 버릇일 수 있습니다 계속 피곤함을 느끼고 쪽잠을 자다보면 피로가 풀리는 기분이 들지 않아요. 차라리 일정 10~20분이라도 운동을 섞어보시는 걸 추천드립니다. 운동을 하면 깊은 잠을 잘 수 있고 수면 질도 높아지실 수 있어 피로도가 개선될 것 입니다.