일일 섭취 비타민량도 정해여 있나요?
이번에 건강 보조제를 구매했는데 기존에 먹던 비타민c가 있는데 구매한 보조제에도 비타민 c성분이 있더라구요. 중복으로 비타민을 많이 섭취해도 괜찮나요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 많이 복용해도 몸에 나쁘지는 않습니다.
3,000mg까지는 복용하셔도 괜찮으며 겹치는 경우 3,000mg보다 많지는 않을테니 걱정마세요.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비타민B나 C의 경우 수용성이므로 과량 복용 시 신장을 통해 소변으로 배설이 됩니다.
그러나 비타민A, D, E, K와 같은 지용성 비타민은 과량복용 시 간이나 조직에 축적되어 손상을 줄 수 있으므로 용법과 용량에 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
1일 상한섭취량이 정해져 있기는 하지만
설사, 위장장애 등의 부작용이 없다면 비타민C는 과다 복용하시더라도 소변으로 배출이 됩니다.
비타민C의 1일 상한섭취량은 2000mg이므로
현재 2가지 영양제의 비타민C 함량 확인해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민c는 보통 하루 2g 정도까지는 복용을 하긴 합니다. 물론 더 높은 용량을 드시기도 해서 딱히 중복이 된다고 해도 상관이 없지만 하루 3g 이상 장복은 개인적으로는 결석 위험성 때문에 추천드리지는 않습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C, B와 같은 수용성비타민은 1일 권장량을 초과해서 복용하면 대부분 체외로 배설되기 때문에 복용한 만큼의 효능을 볼 수 없습니다.
또한 비타민C는 1일 권장량이 100mg이며, 초과로 복용하면 속쓰림, 위통, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다.
만약 중복된 성분을 복용한다면 흡수율을 높이고 위장장애 발생을 낮추기 위해 오전, 오후로 나눠서 복용하는 것을 권장드립니다:
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨의 경우 수용성 비타민으로 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 안전하나, 하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
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