탄수화물을 많이먹으면 콜레스테롤이 올라가나요?

Question

성별

남성

나이대

36

탄수화물을 많이먹으면 콜레스테롤이 올라가믄지 궁금합니다

또 가공식품,육류를 줄이고 녹차같은거 많이 섭취하면될지

방법이 많이 궁금해요 팜유 코코넛유가 아닌 식물성유지는 괜찮은건지 경화유 이런것도 조심해야하는지

오메가3 영양제 먹으면 좋을까요

저번에 검사시에 LDL콜레스테롤이 169가 나와서

마음이 너무 심난한데요 3개월 후에 다시재보자고하셨는데 30대 중반 남자인데 급사할수있는 심혈관계 질병이 생길수도있는건가요? 너무 두렵네요

아버지는 고지혈 당뇨 고혈압 녹내장 있으십니다

3개월 후 경동맥초음파를 하면서 심장초음파이란것도 해뫄야하나요..?

중성지방이 오르는데 콜레스테롤은 내려가거나

중성지방이 내려가는데 콜레스테롤은 올라갈스도있나요?

체중과 꼭 비례하나요?

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Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

궁금한 것이 어떤 것일까요?

내용은 알겠으니 질문으로 만들어보시겠습니까?

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

탄수화물을 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치, 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 올라갈 수 있습니다. 이는 특히 정제된 탄수화물(예: 흰 빵, 흰 쌀, 설탕이 많은 간식 등)과 가공 식품을 많이 섭취할 때 더욱 그렇습니다. 정제된 탄수화물은 인슐린 반응을 증가시켜 지방 생성을 높이고, 이는 결국 콜레스테롤 수치의 증가로 이어질 수 있습니다.

가공 식품, 특정 육류(특히 가공육), 경화유와 같은 트랜스 지방이 포함된 식품의 섭취를 줄이는 것은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 반면, 식물성 지방(올리브유, 아보카도, 견과류 등)과 오메가-3 지방산(지방이 많은 생선, 아마씨, 호두 등)을 섭취하는 것은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

녹차와 같은 항산화제가 풍부한 음료의 섭취는 전반적인 건강에 이롭지만, 콜레스테롤 수치를 직접적으로 낮추는 효과는 제한적일 수 있습니다. 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 개선하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다.

LDL 콜레스테롤 수치가 169mg/dL로 높게 나온 경우, 식습관과 생활 습관의 개선을 통해 수치를 관리할 필요가 있습니다. 고지혈증, 당뇨, 고혈압과 같은 가족력이 있으면 관리가 더욱 중요합니다. 심혈관계 질환의 위험을 평가하기 위해서는 경동맥 초음파와 심장 초음파와 같은 검사가 유용할 수 있으며, 의사의 권고에 따라 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.