콜레스테롤 낮추려면 어떡하면 좋을까요?
정기 건강 검진시 콜레스테롤이 야간 높게 나왔는데 먹으면 좋은 음식과 먹으면 안좋은 음식과 콜레스테롤에 좋은영양제가 궁금합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.'
콜레스테롤 수치가 높은 경우 나쁜 기름인 포화지방산이 많은 인스턴트 음식 튀긴음식 및 기름진 육류는 피하길 권장드리며 불포화지방산이 풍부한 어류 및 채소위주의 식단을 권장드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
콜레스테롤은 기름지고 지방이 많은 음식을 피하셔야 합니다.
영양제로는 폴리코사놀과 오메가3를 드셔주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
어떠한 음식 보다는 고탄수화물과 고지방 음식은 피해주셔야 합니다. 이들은 직접적으로 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 드시는 음식 중에서 탄수화물과 지방이 많은 음식은 드시지 마시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
콜레스테롤 수치가 높다면 포화지방산을 많이 함유하는 소고기, 돼지기름 , 우유 등 유제품(버터, 치즈 등), 코코넛유, 팜유(라면, 과자, 팝콘, 커피프림)을 피해주는 것이 좋습니다.
또한 생선, 콩, 두부, 기름기 적은 살고기, 잡곡, 견과류와 같은 음식이 좋습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
약간 높은 경우라면 탄수화물, 지방 섭취량을 줄여서 낮춰볼 수 있습니다. 운동을 겸하시면 더 좋습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
콜레스테롤 수치가 높게나왔다면 탄수화물, 지방 섭취량을 줄여야해요.
운동을해야 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지기때문에 운동도 꼭 해주세요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
콜레스테롤 수치가 높게 나온 경우라면 가급적 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하고 건강식 위주로 드시는 것이 좋습니다.
지방이 낮은 채소 위주의 식단을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
영양제를 드신다면 에너지생성을 위해 비타민B군정도 드시는 것이 좋고, 혈행개선을 위해 오메가3정도 같이 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
콜레스테롤이 높을 때에는 인스턴트 음식이나 케익, 과자, 빵 및 기름진 음식은 많이 드시지 않는 것이 좋습니다. 견과류, 신선한 야채, 제철 과일, 생선 등이 도움이 될 수 있습니다.
꾸준히 운동을 하시고 영양제로 오메가3 복용이 도움이 될 수 있습니다.
