종합비타민 vs 따로따로 뭐가 더 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요, 30대 초반 여자입니다.

종합비타민 1개를 먹는게 좋을지 원하는 것들을 각각 구매해서 아침점심저녁 나눠서 먹는게 좋을지 궁금합니다.

첨부된 종합비타민 함량 괜찮은가요??

철분이랑 마그네슘이랑은 같이 먹으면 안되는 걸로 알고있는데 상관 없을까요?

현재 마운자로 맞고있어서 끼니를 제대로 잘 챙겨먹진 않습니다.

그리고

아침 : 유산균, 비타민B, 콜라겐

점심 : 오메가3, 철분, 비타민C, 콜라겐

저녁 : 콜라겐, 칼슘&마그네슘, 비오틴

챙겨먹고있습니다.

답변주시면 감사하겠습니다 :)

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Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 보여주신 종합비타민 성분도 구성이나 함량이 괜찮아보입니다. 꾸준하게 사용이 가능한 범위이며 다른 성분을 고함량으로 원하신다면 그땐 따로 추가하는형식으로 사용하셔도 좋을것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

종합비타민은 여러 성분을 한번에 골고루 복용 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 가격이 상대적으로 저렴하겠습니다. 하나씩 복용하는 것은 성분이나 용량을 더 디테일하게 복용 할 수 있으나 갯수가 늘어나서 복용이 불편하고 가격적으로 부담이 될 수 있겠습니다. 일반적으로는 종합비타민 형태로 복용하는 것이 좋겠습니다. 식사를 하는 것과 영양제는 별게입니다. 영양제는 보충의 개념이고 영양에 맞는 식사는 따로 하는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 종합영양제를 복용하는 것은 편의성이 높으면서 일정 수준 이상의 용량과 성분을 고루 먹을 수 있기 때문입니다. 특별한 원인이 있지않다면 종합영양제를 복용하는 것이 편리하겠습니다. 상호작용이 예상되는 성분들은 시간 간격을 두고 복용하시면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

지금 올려 주신 사진에 있는 종합 비타민은 사실 비타민은 많이 없고 미네랄들이 조금 고루 들어 있는 성분입니다. 오메가도 같이 들어있는 걸로 봐서는 아마 알약 여러 개가 같이 있는 형태인 것 같은데 이런 제품보다는 단독으로 된 걸 드시는 것을 조금 더 추천드리고요. 특히 오메가의 경우에는 산패도 이슈 때문에 완제품 기준으로 산패도 검사 결과지가 있는 제품을 복용하시는 것을 추천드립니다.