안녕하세요. 스노우이펙트입니다. 맨발 걷기는 다음과 같은 장점이 있다고 알려져 있습니다.
1. 혈액순환 촉진
맨발 걷기는 발에 있는 신경 반사구, 림프 체계, 신경 말단 등을 자극하고 심장과 멀어져 혈액이 잘 가지 못하는 발에 혈액을 공급합니다.
2. 스트레스 감소
숲속이나 바닷가와 같은 자연 환경에서 맨발 걷기를 하면 심리적 안정 효과를 누릴 수 있습니다.
3. 고유 감각과 균형감각 향상
맨발로 걷는 것은 자신의 자세, 평형, 운동 방향, 신체 위치 등에 대한 감각을 기르고 균형을 잡기 위해 발 뿐만 아니라 다리, 허리, 골반, 복부 등의 근육을 더 효과적으로 단련할 수 있습니다.
4. 발 근육 강화
맨발로 걷는 것은 신발을 신고 걷는 것보다 더 많은 발 근육을 사용하게 하고 발가락 사이, 발등, 발날 등에 위치한 근육을 움직이게 하여 발의 쿠션 역할을 하는 아치를 유지하고 무지 외반증이나 평발, 요족등의 발의 변형을 예방하거나 완화 시킬 수 있습니다.
하지만 맨발 걷기 시 주의해야 할 점도 있습니다. 발바닥이 약해질 수 있으므로 상처나 타박상을 입을 수 있고 특히 흙 속에는 유리조각이나 날카로운 물질이 있을 수 있으므로 조심해야 합니다.