맨발로 걷기가 유행하는데 어디에 좋은 건가요?
요즘 뉴스를 보면 맨발로 걷기가 유행하며, 지자체별로 맨발걷기 코스를 경쟁적으로 조성하고 있는 듯 한데요. 맨발로 걸으면 뭐가 좋은 건가요?
안녕하세요. 스노우이펙트입니다. 맨발 걷기는 다음과 같은 장점이 있다고 알려져 있습니다.
1. 혈액순환 촉진
맨발 걷기는 발에 있는 신경 반사구, 림프 체계, 신경 말단 등을 자극하고 심장과 멀어져 혈액이 잘 가지 못하는 발에 혈액을 공급합니다.
2. 스트레스 감소
숲속이나 바닷가와 같은 자연 환경에서 맨발 걷기를 하면 심리적 안정 효과를 누릴 수 있습니다.
3. 고유 감각과 균형감각 향상
맨발로 걷는 것은 자신의 자세, 평형, 운동 방향, 신체 위치 등에 대한 감각을 기르고 균형을 잡기 위해 발 뿐만 아니라 다리, 허리, 골반, 복부 등의 근육을 더 효과적으로 단련할 수 있습니다.
4. 발 근육 강화
맨발로 걷는 것은 신발을 신고 걷는 것보다 더 많은 발 근육을 사용하게 하고 발가락 사이, 발등, 발날 등에 위치한 근육을 움직이게 하여 발의 쿠션 역할을 하는 아치를 유지하고 무지 외반증이나 평발, 요족등의 발의 변형을 예방하거나 완화 시킬 수 있습니다.
하지만 맨발 걷기 시 주의해야 할 점도 있습니다. 발바닥이 약해질 수 있으므로 상처나 타박상을 입을 수 있고 특히 흙 속에는 유리조각이나 날카로운 물질이 있을 수 있으므로 조심해야 합니다.안녕하세요. 맨발 걷기는 발바닥 지압을 통하여 혈액순환을 촉진하여 건강에 도움 될 수 있습니다. 하지만 맨발로 걸으면 날카로운 것에 상처를 입어 감염의 우려도 있기에 주의하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 우람한바다매195입니다.
발 마사지와 비슷한 교화를 볼 수 있으며, 혈액 순환이 원할해져 건강을 유지 할 수 있습니다.
이 밖에 유산소운동효과, 체온상승 효과등도 기대할수 있습니다.
맨발로 걸을 경우에는 운동화를 신고 걸을 때보다 운동효과가 2배 이상 높은 것으로 알려져있습니다.