현재 일과 공부뿐만 아니라 고강도의 웨이트를 더하니 몸이 너무 피곤해서 영양제들을 추가했는데, 가짓수가 많이지니 어느 시간대에 영양제들을 추가해야할지 잘 모르겠습니다.
먹고 있는 영양제 및 보충제들
(목적에 따라)
1. 복합건강증진 : 종합비타민(투퍼데이) & 비타민B 컴플렉스(활성) & 비타민 D3 (양을 조절하여 확실히 적정 권장량을 맞췄고 양질의 제품들을 먹고있습니다.) / 유산균 / 마그네슘 / 오메가3
2. 공부용 : 드메(DMAE) / 티로신(L-Tyrosine) / 징코(은행)(가끔 먹음)
3. 수면용 : 레시틴 / 테아닌
(입면장애로 인해 신경정신과를 다니다가 약을 끊고 레시틴을 먹고 매우 좋아졌습니다.)
4. 위 용 : 매스틱검
(어떤 병원약을 먹어도 낫지 않던 위의 더부룩함이 매스틱검을 먹고 매우 좋아졌습니다.)
5. 운동 및 운동후 피로 : 단백질보충제 / 아르기닌+오르니신(합쳐져있음) / 마카
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(순서에 따라)(&는 동시에 먹는것을 말 함.)
1. 기상 직후 공복 : 매스틱검 -(20분 후) 티로신&드메
2. 아침 식사 직후 : 비타민B 컴플렉스 & 비타민 D3
3. 점심 식사 직후 : 종합비타민 & 오메가3 - (1~2시간 뒤) 마카 및 징코
4. 운동 전 : 아르기닌+오르니신 (하루 치의 1/3 (1g)) - 운동 후 : 단백질보충제
5. 저녁 식사 직후 : 오메가3 & 마그네슘 - (30분 후) 레시틴
6. 취침 전 공복: 테아닌 & 아르기닌+오르니신 (하루 치의 나머지 분량(2g))
마그네슘은 취침 전 공복상태에 먹으니 위장장애가 일어나서 저녁식사 직후로 먹고있습니다.
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질문
1. 테아닌과 아르기닌+오르니신을 함께먹어도 될까요?
2. 아르기닌+오르니신을 저리 나눠서 먹어도 될까요? (하루 분량은 3g)
3. 유산균을 취침 기상 직후 매스틱검과 동시에 먹는게 나을까요 아니면, 취침전 테아닌 등과 함께 먹는게 나을까요?
*복용순서가 엉망이라던가 문제가 있다면 위의 질문들 무시하시고 그냥 새로 짜주시면 정말 감사하겠습니다.
