죽염의 복용방법과 효능이 무엇인가요?

어제 오랜 친구로 부터 죽염을 선물 받았는데요.

죽염은 어떻게 복용해야 하는지 궁금합니다.

그냥 먹어야 하는지 아니면 요리에 넣어도 되는지

섭취할때 주의할 점은 없는지 부작용이 있는지 궁금합니다.

그리고 죽염의 효능도 간단하게 설명해주셨으면 좋겠네요.