좋은 숙면을 위한 습관은 어떻게 만들어야 할까요???

Question

좋은 숙면을 위한 습관은 어떻게 만들어야 할까요???

잠을 아무리 많이 자도 피로가 가시지 않고 더 몸이 무겁습니다.

편안한 숙면을 위한 꿀팁 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

몸은 피곤하게, 머리는 가볍게 근데 말이 쉽지 저도 어렵더라구요.

일단 너무 일찍 자지 않고 되도록 일정한 시간에 자고, 일정한 시간에 깨는 기본이 중요한듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

잠자기전에 침실의 조건 즉, 빛을 완전히 차단하고 적당한 온도를 사저ㄴ에 유지해야 합니다

Answer 3

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다..............

우선 수면시간을 일정한 시간을 정해서 꼭 지키시고 수면 주변 환경을 편안한 분위기로 만들고 주무세요.

야식은 드시지 마시고 운동도 병행하면 숙면에 도움이 됩니다.