잠이 안 올때 잠 오게 하는 법 알려주세요

Question

밤 낮이 바뀌어서 다시 바꿀려고 해도 잠이 안 와서 못 바꾸겠어요. 잠 잘 오게 하는 법 좀 알려주세요! 핸드폰을 많이 사용해서 잠이 안 오는걸까요? ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 도로밍입니다.

말씀처럼 휴대전화의 지나친 사용은 불면증이나 잠이 오지 않는 증상을 야기할 수 있습니다. 자기 전에는 최대한 빛과 소음을 차단한 상태로 가벼운 명상이나 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주시는 게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다. 핸드폰 많이 하면 잠이 안 와요. ㅜㅜ핸드폰을 안보셔야 되고 저는 잠이 안 올 때는 재미없는 책을 읽습니다. 따뜻한 우유 마시기 잠들기 2시간 전에 반신욕하기 이것저것 다 해봤는데 재미없는 책 읽는 게 제일 효과가 있는 것 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 건전지만년필798입니다.

잘때 빛이 있으면 안되니 커튼등으로 불빛을 막아주고요.각종소음도 수면을 방해할수 있어요.

그리고 무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.