마른 비만은 어떤 운동을 해줘야 효과적일까요?

Question

제가 몸은 말랐는데

배는 나온 마른비만 입니다.

이런 경우 비만보다

오히려 위험할 수 있다던데

어떤 운동을 하는게

가장 효과적일까요?

러닝만 해도 마른비만에서

벗어날 수 있을까요

Answer 1

안녕하세요

마른비만은 근육량이 부족한 경우가 많기때문에 유산소뿐만아니라

코어운동 등 근력운동을 하시는것이 도움이 됩니다.

Answer 2

마른 비만 같은 경우는 근력운동과 유산소 운동을 번갈아가면서 하기는하시 돼 유산소 운동을 근력운동보다 두배 정도 더 많이 하시는 것이 효과적 입니다. 

근력운동으로는 팔굽혀펴기 나 윗몸일으키기

정도로만 해도 괜찮을 것 같습니다