요즘 잠을 너무 늦게 자서 고민입니다 새벽이 지나도 잠이 잘 오지 않아 뒤척이곤 하는데 일상생활이 너무 힘듭니다 고칠 수 있는 방법이 있을까요
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
초저녁에 1시간 동안 쉬지않고 운동을 해보세요.
격한 운동 뒤에 샤워를 하고 누워계시면 잠이 절로 올겁니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
낮에 충분한 신체활동을 하는 것도 도움이 되고 수면 음악을 틀고 자면 잠이 잘 오더라구요.
반신욕이나 족욕을 해주는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
저는 asmr 이나 다른 분들처럼 운동 추천합니다
아니면 잠이 안 온다고 핸드폰이나 다른 일하지 마시고 눈 한 번 감고 있어 보세요
오은영 박사님께서 그러시더라고요 ~
눈을 감고 있으면 자는 것의 90% 효과를 본다고 합니다
안녕하세요. 선한극락조167입니다. 운동을 한번 격하게 해보시는 게 어떤가요 진짜 운동 빡세게 하고 샤워 딱 하고 누우면 그냥 뻗더라구요
안녕하세요. 청초한콩중이81입니다.
낮에 에너지를 좀 더 발산하거나 커피를 드시면 줄이시면서 명상 혹은 점심시간에 짧은 운동을 해 보시는 건 어떠실까요?
또한, 저는 불면증으로 많이 힘들어서 유튜브 잠 잘오는 영상 다 찾아보고 해도 소용 없더라구요~
우연히 빗소리, 천둥소리를 듣게 되었는데,, 마음의 평온이 생기면서 그 후로 잠자는 시간이 줄기 시작했습니다~한번 시도해 보시고 편한 잠자리 드시길 바랍니다
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
전 그럴때 정말 극단적인 방법을 사용합니다. 일부러 잠을 안자고 그다음날까지 활동합니다. 그리고 낮잠도 안자고 계속 활동하고나면 정말 잠이 미칠듯이 옵니다. 그러고나서 집가서 9시나 10시쯤되면잡니다
안녕하세요. 행복한꾸꾸리입니다.
잠이 잘 못자는건 정말 생각보다 힘듦니다.
흔히 말하는
운동을해라, 자기직전에 스마트폰보지말아라,
잠자기 전에 따뜻한 우유를 마셔라 등등 여러가지 요법보다는
병원들려서 약 처방받으세요
일상생활이 힘들정도면 민간요법이나 생활패턴보다는
병원들려서 처방받으시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 라울곤잘입니다.
처음에 힘드시겠지만 계속해서.같은 시간에 잠을청해보세요.
잠이오지않는다고 핸드폰이나 다른 행동을하지말고 누우셔서 눈을감고 잠을청해보세요.
