잠을 오랫동안 푹 잘수 있는 방법은?

요즘 잠을 자면 조금만 자다 깨고 자다 깨고 해서 잠을 자도 계속 피곤하네요

그래서 잠을 오랫동안 푹 잘수 있는 방법이 있다면 추천해주세요