공복에 운동, 식후에 운동 어떤게 좋나요?

봄이여서 여름 대비 다이어트를 하려고하는데요. 공복에 유산소 1시간하기 와 식후 소화 좀 시키고 운동하기 중 어떤게 더 효과가 좋을까요?