공복에 운동 하는것과 식후 운동하는것 어느게더 좋나요 ??

유산소 운동이던 근련운동이던 운동을 할때

공복에 운동을 하는게 더 효과적인가요 ??

아니면 식사후 30분 정도 지나고 운동하는게 더 효과 적인가요 ??