자전거 탈때 무릎이 아픈데.....
자전거 탈때, 20km 이상 넘어서 타면, 무릎에 통증이 있는데...
혹시 왜 그런지 알수 있을까요?
특히 기어를 최대로 올려놓고 속도가 안날때도 무리하게 페달을 밟아서 타기는하는데.....
혹시 무릎에 무리가 가지 않고, 허벅지 근육에 더 자극을 주면서 자전거를 타는 자세가 있는지요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 공손한매미31입니다.
무릎에 무리간 온다는건 자기 신체에 맞게 피팅이 안되어있는 자전거를 타기때문인데
가까운 자전거 샾에 가서 피팅을 받으시고 타면 될 것 같습니다.
안녕하세요. PB.지후입니다.
무릎에 하중이걸리게 힘껏 페달을 밟으시는 타입같으신듯 합니다.
무릎이나 발목관절에 무리가 간다면 무릎과 발목아대를 착용후 이용해보세요.
그리고 무릎에 스트레스가 쌓이는 느낌이들면 너무 과격하게 페달링 하기보단 서서히 강도를 늘려 본인에게 맞는 강도로 운동하셔야 합니다.
안녕하세요. 살찐발까락 입니다.
자전거 안장 높이가 너무 낮으면 다리에 무리가 올 수 있습니다.
운동도 좋지만, 근골격계 질환과 관련되어 아프게 되면 안쓰는것이 최고로 좋습니다.
무리하지 마시고, 운동량을 아프지 않는 선에서 줄여서 운동하십시오
괜찮아지면, 조금씩 운동량을 늘릴것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 명랑한소24입니다.
자전거의 높이를 확인해 보세요.
너무 높아도 낮아도 무릎에 무리가 갑니다.
그것도 아니라면 병원에 가서 연골 등의 상태확인이 좋겠습니다.
