운동으로 뺀 몸무게 유지하는 비결 추천해 주세요.

요요없이 지금 몸무게를 유지하고 싶어요. 경험해 보신들 유지방법 알고 싶어요. 먹는 것 조절하는 방법 밖에 없을까요? 하루 많이 먹은 다음날 거의 안 먹으면 유지될까요?