현재 많은 일들을 하다 보니 요즘 잠을 못 자서 정말 고민입니다.
그래서 잠을 자고 싶은데 어떻게 해야지 잠을 잘 잘지 고민입니다.
어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 일을 조금 줄이시고 수면을 취하는 시간을 늘리시는 것이 좋을 것 같습니다. 수면이 부족하면 다음 날 본업을 할 때 영향을 미치기도 하니까요.
안녕하세요. 사일러스입니다.
아침 일찍 일어나서 일과를 시작하세요.
나도 평소에 그런 타입이었는데, 직장생활때문에 아침 5시 30분에 기상해야 했어요.
그래서 어쩔때는 한숨도 못자고 출근한 적도 있어요.
그래서 일과가 끝나면, 잠이 쏟아집니다.
안녕하세요. 귀중한등에296입니다. 일단 낮잠을 주무신다면 낮잠을줄여보시고 되도록 저녁시간 이후에는 자극적인 음식이나음료를 피하세요
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
우선 취침시간 한시간전에는 금식을 해야 숙면에 도움이 됩니다. 그리고 몸의 긴장을 풀어주면 숙면에 도움이 되는데 자기전에 따듯한물로 샤워를 하면 좋습니다. 이 방법을 한번 해보시면 좋겠네요.
