평소 잠을 잘 못자서 걱정입니다
평소 잠을 잘 못 이룹니다. 자려고 불을 다 꺼놓고 누워도 잡생각이 많다 보니 잠을 쉽게 못자는데 아침마다 너무 피곤해서 힘드네요. 고민거리가 많아서 생각이 많이 빠져 있기는 한데 고칠 수 있는 방법 있을까요.
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 잡생각이 많아지신다면 자기전에 명상을 하시는 것을 추천드립니다. 생각을 비우시는데 도움이 됩니다. 그리고 반신욕이나 족욕을 하시면 혈액순환이 잘되어 잠이 더 쉽게 듭니다
안녕하세요. 산뜻한아비34입니다.
저녁에 못 자고 아침마다 피곤하면 아침이나 낮에 매우 많은 악영향을 끼칩니다.
작성자님께서 낮이나 오후에 잠을 조금 잔다면 그 잠을 그때가 아닌 밤에 주무세요.
그래도 안된다면 수면제 약을 처방 받고 먹으신 뒤 밤마다 자는 습관을 기르는 것 또한 괜찮아요.
안녕하세요. 꿈꾸는양입니다. 노래를 틀어두거나 향수를 뿌리면 도움이 돼요. 가사가 없는 음을 듣다보면 잡생각보다는 노래를 듣는데 좀 더 집중하게 되어서, 뒤적거리면 들리지 않을 정도의 정말 작은 소리로 첼로음악 틀어놓고 들어보세요. 향수도, 생각하기보단 향을 맡는데 신경이 쏠리면 좀 낫더라고요. 저도 생각이 많아서 잠 못자는 타입이었는데 그러고 좀 나아졌어요.
규칙적인 생활 하시는 분이면 병원에서 수면제나 멜라토닌 처방받아와서 짧게 드셔보시는것도 좋아요. 그러면 몸이 때되면 졸려져서 좀 더 잘 자게 되더라구요.
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
우선 고민거리가 많다고 하는 것은,
즉 이리저리 생각할게 많다는 의미죠.
즉, 질문자 님이 직장생활이라던가, 사회활동을 하지 않는 상황인거 같은데,
직장생활을 하다보면, 퇴근할때, 거의 녹초 상태입니다.
사회 활동을 시작하시고, 하루를 꽉차게 생활하세요.
그러면 잠이 잘 올것입니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 저도 생각이 많은 편인데 그럴 때는 명상을 하면서 복잡했던 생각을 정리하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
활동량이 너무 적어서 그런게 아닐까요?
몸이 너무쳐지면 그렇더라구요 날씨가 춥지만 밖에서 가벼운 산책하고 따뜻한곳에 누우시면 잠이 잘올거에요.