자전거라이딩과 조깅 중에 더 효과적인 운동은?

유산소 운동을 시작하려고 합니다.

보통 접근하기 쉬운 자전거와 조깅 둘중에서 하나를 시작하려고 하는데요.

어떤 운동이 더 효과가 좋을지 궁금합니다.