자전거라이딩과 조깅 중에 더 효과적인 운동은?

Question

유산소 운동을 시작하려고 합니다.

보통 접근하기 쉬운 자전거와 조깅 둘중에서 하나를 시작하려고 하는데요.

어떤 운동이 더 효과가 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 공손한매미31입니다.

사람에 따라 다르겠지만 자전거가 에너지소모가 더 많이 되는 것 같고 몸에 무리도 덜 가는 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 날씬한고니144입니다.

자전거가 더 효과적입니다..

조깅은 발목과 무릎에 무리가 많이 갈때가 있는데..

자전거는 허벅지 발목 장단지 상체까지

안정적인 운동을 할수있어서 추천 드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 현명한 백수입니다.

운동량으로 따지면 라이딩이 더 좋다고 할 수 있지만

개인의 건강상태에따라 달라질 수 있어요

조깅은 좋은 환경에서 라이딩은 도로 등에서 해야하는 조건적 측면도 차이가 있어요.