유산소로는 자전거랑 러닝중에 어떤게 좋나요

유산소운동으로 자전거랑 러닝머신중에 어떤게 더 효율적인가요? 동일한 시간운동한다고 하면요 다이어트에 어떤게 더 효과적인지 궁금합니다