고혈압은 무조건 약으로만 조절해야하나요? 식이요법 달리기나 걷기 자주해도 되는지 물많이마셔도 되는지

고혈압은 무조건 약으로만 조절해야하나요? 식이요법 달리기나 걷기 자주해도 되는지 물많이마셔도 되는지 생활습관 식이요법 그리고 저단백질 저지방 저나트륨 이런식으로 먹어야 하나요? 구체적으로좀 알려주세요