고혈압에 어떤음식이 도움이 되는가요?

Question

고혈압 약을 먹지앓고 치료할수 있는 음식과 운동이 궁금합니다 특히 매일매일 주번에서 간단하게 할수있는 손쉬운 운동은 어떠한것들이 있는지 꾸준히 섭취해야하는 음식은 무엇이ㄴ지 가급적 삼가해야하는 음식과 생활습관이 무엇인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

고혈압에 좋은 영양제로 오메가3, 비타민B군, 마그네슘을 추천드립니다.

빨리걷기나 조깅같은 유산소운동을 하시면 좋구요.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈압을 낮추는 데 효과적인 방법으로는 운동을 먼저 하시면서

식단으로는 미네랄이 다량 함유되고 특히 칼륨이 많은 음식을 챙겨드시는 게 좋습니다

토마토, 녹색야채 등이 있고 양파와 마늘 같은 항산화 물질이 함유된 음식도 좋습니다

비만이시라면 몸무게를 줄이는 게 가장 1순위이고

약을 안 드신다면 혈압이 높은채로 있어서 심근경색, 뇌졸중, 협심증 등의

합병증이 올 수 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다