역류성식도염에 좋은 생활습관이나 식생활 개선에는 어떠한 것이 있을까요?
역류성식도염 증상이 있어서 식도염약을 복용하였으며 현재는 증상은 없는 상태인데요
추후 또 이런한 증상이 나타나지 않도록 하기 위해 해야 할 생활습관 이라던지 식생활 개선에는 어떠한
것들이 필요한지요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
역류성 식도염은 재발을 잘 하는 질환으로 악화 인으로 음주, 흡연, 카페인, 탄산음료, 기름진 식이, 과식, 식사 후 바로 자리에 눕는 습관 등이 있습니다.
따라서 좋지 못한 생활 습관이 있다면 고치고 식사 시 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 규칙적인 운동을 할 것을 권합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 역류성식도염이란 위산이 식도로 역류하여 불편함을 유발하는 상태로, 생활습관과 식습관을 통해 증상을 조절하고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 근본적으로 위산 역류를 최소화하기 위해 몇 가지 조치가 도움이 될 수 있습니다.
먼저, 식사를 하신 후에는 바로 눕지 않는 것이 중요합니다. 식사 후 최소 2시간 동안은 상체를 세워두는 것이 좋습니다. 또 한 번에 많은 양의 식사를 하기보다, 적은 양을 여러 번 나누어 드시는 것이 위산 생성과 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식의 종류도 중요합니다. 기름진 음식이나 매운 음식, 초콜릿, 카페인 음료, 탄산음료 등은 위산을 더 많이 생성하게 하거나 식도 괄약근의 압력을 낮출 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 과일과 채소, 살코기, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식사가 바람직합니다.
식사 외에도 생활습관에서 고려할 점이 있습니다. 특히 과체중이라면 체중을 적절한 범위로 조절하는 것이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 금연은 필수적입니다. 흡연은 식도 하부 괄약근의 기능을 저하시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 술 역시 위산 분비를 촉진할 수 있으니 절제하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 수면 시에는 상체를 약간 높이는 것도 방법이 될 수 있습니다. 침대 상단에 베개를 더 놓거나 침대 바닥을 약간 높게 조정하여 상체를 약간 기울인 상태로 자면 위산 역류를 줄일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
세세한 것은 여러가지가 있지만 일단 기본적인 것을 해주시면 많이 호전됩니다.
술 담배 커피를 중단해주세요
과식을 하지 마시고 식후 2-3시간이내 눕지 말아주세요
여유가 되신다면 체중감량
이 정도만 해주셔도 많이 호전이 됩니다.
한 번 확인을 해보시기 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
역류성 식도염은 재발이 잦은 질환이므로 꾸준한 관리가 중요합니다. 식사 후 바로 눕지 않고, 잠들기 전 2~3시간 동안은 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 과식이나 기름진 음식, 카페인, 탄산음료, 술, 흡연 등은 피하는 것이 좋으며, 규칙적인 식사 습관을 가지고, 스트레스를 적절히 관리하는 것도 중요합니다.
체중이 과다하다면 감량을 통해 복압을 줄이는 것도 역류성 식도염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 재발한다면, 주저하지 말고 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 중요하며, 의료진과 상담하여 자신에게 맞는 생활 습관 및 식생활 개선 계획을 세우는 것이 좋습니다.