수면 후 오른쪽 어께통증 어떻게해야하나요?

Question

잠을 자고 일어나면 가끔 오른쪽 어께가 통증이 있습니다.

심할때는 거의 쓰지 못할정도로 아플때도 있는데 대체 원인이 뭘까요? 평소에 눈을 뜨면 옆으로 누워잇는경우도 있지만 보통 똑바로 누워있어 원인을 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

회전근개 파열이 있을경우 누워있는 자세에서 어깨에 심한 통증을 느낄수가 있습니다.

누워있는 자세의 경우 회전근개가 약간 긴장되는 자세를 취하게 되고 회전근개의 파열이 어느정도 진행된 경우에는 해당 자세에서 통증을 느낄수 있으니 가까운 정형외과에서 진료 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

배게의 높이가 적당한지 한번 살펴보시길 바랍니다.

배게가 너무 높은경우, 승모근에 힘이 들어가 어깨에 통증이 올 수 있습니다.

또한 거북목인 경우에도 자고 일어나면 어깨가 아플 수 있습니다.

거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.

거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요

따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.

고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.

이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자고 일어나서 어깨에 담이 걸린 증상일 수도 있을 것 같습니다.
보통은 올바르지 못한 자세로 잠을 자는 것과 같이 올바르지 못한 자세를 장기간 유지하는 경우 근육이 위축하고 경련하며 근육통이 발생합니다.
온찜질을 해주시는 것도 도움이 되며, 가벼운 스트레칭을 해주시기 바랍니다
또한 아울러서 평소 올바른 자세를 습관에 들이시도록 하셔야 합니다.

스트레칭 방법 첨부합니다.
1. 손을 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 바깥쪽으로 쭉 벋어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.
2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.
3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 돌린다. 뒤로, 다음은 앞으로 10회씩 2세트 반복한다.
4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 하는 동작을 한다.
5. 왼팔로 오른팔 손목을 잡고 목을 뒤로 민다. 겨드랑이 부위가 이완되면서 어깨가 스트레칭 된다. 반대쪽도 똑같이 운동한다.
출처) 헬스조선

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자고 일어나서 어깨 통증이 있다고 하면 수면 자세와 관련성을 생각해 볼 수는 있지만, 단정 지어 말씀드리기는 어렵지요. 또한 아무리 수면 자세가 좋지 않다고 해도 움직이지 못할 정도의 통증이 유발되는 것은 아니랍니다. 어깨에 통증을 유발할 수 있는 질환이 있는지를 확인해 보는 것이 필요하지요. 통증이 심하게 유발될 때 가까운 정형외과에 가셔서 X-ray검사와 진료를 받아보시는 것이 필요하다 보입니다.

서민석 드림