회사 내 업무 스트레스를 풀 방법이 무엇이 있을가요
요즘 가정에 회사에 몸 이 2개라도 부족합니다 ㅠㅠ 때문에 몸도 마음도 지치고 피로한 듯해요.. 무엇을 하던간에 스트레스 같은 것을 풀어줘야 할 것 같은데요.. 전문가님들 혹시 멘탈 잡을 수 있는 방법이 뭐가 좋을까요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
추천드릴만한것은 운동입니다
개인적으로 해보았던것중 가장 좋았는것은
이른 아침에 등산을 해보는것이였습니다
새벽에 운동을 하게 되면 야간에 수면도 일찍 잘뿐더라 수면의 질이 좋아집니다
또한 아침시간에 땀을 흘림으로써 기분전환을 하고 스트레스 적인 부분이 해소되어서 출근하여 아침을 기운차게 할수 있어서
가벼운 차림으로 등산이나 조깅등 아침운동을 해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이
정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.
항상 좋은 일만 가득하길 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
매번 반복되는 일상 속에서 무기력함을 느끼시는 현대인들이
매우 많습니다. 그런 분들께 한가지 추천드리는데요.
지친 일상 속에서 새로운 곳으로의 여행을 다녀 오시는 것은 어떨까요
여행은 우리에게 활력과 기대를 심어 주는 긍정적 요소가 많아요
같은 일상에서 짧은 여행과 같은 이벤트를 만들어 보셔서
스스로에게 휴식을 주는 노력을 기울여 보세요.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
두가지일을 해내시는데
박수를 보냅니다
두배로 힘드신 맘 이해합니다
회사일은 본연의 일이고
집안일은 남편분과 가사분담을
해보세요
힘들고 지친 상태에서 다음날
출근해서 또 반복되고 하면
탈진하게 되요
그리고 맛있는음식을 자주드시고
힐링하는 시간을 가져야해요
가까운곳 여행도 한번 다녀오세요
항상 건강한 생활 유지하길
응원합니다
직장생활에 육아까지 하시느라 정말 힘드시죠ㅜㅜ
스트레스가 심해지면 불안,피곤, 업무 압박이라든지 신체적 불균형까지 초래할수 있다고해요
힘드시겠지만 충분한 휴식과 숙면을 취하면 좋을거같아요
더불어 시간되실때 간단한 스트레칭이라도 추천해요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
회사에서 쌓인 스트레스를 회사에서 풀 기는 힘이 듭니다
그렇기 때문에 회사 밖에서 여러가지 취미활동이나 동호회를 들어보는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
업무 중간중간 휴식을 취하거나 안정을 취하는 방법을 강구하셔야 하겠습니다. 과로로 인한 스트레스는 휴식을 취해야만 해소가 가능합니다.
