헬스장에서 무게를 너무 무겁게 들면 다칠 수 있을까요?

제가 헬스를 시작한지 며칠 안됐는데요 그런데 평소 힘이 있다고 제가 무거운 거를 많이 드는데 연습을 안 하고 들면 다칠 수도 있을까요?