베개는 어느 정도 높이에 와야 적절한가요?

베개는 지금껏 크게 신경쓰지 않았는데, 생각보다 베개의 높낮이가 수면에 큰 영향을 끼친다고 하더군요. 그렇다면 어느 정도의 베개 높이가 숙면에 가장 좋은 높이인가요?