바른자세로 숙면을 취할 수 있는 노하우 궁금해요.

Question

바른 정자세로 누워서 못자고 항상 옆으로 누워 자는 버릇하는데요.

바른자세로 누워있으면 한시간을 있어도 잠이 오질 않는데

옆으로 자면 바로 잠이 듭니다.

바른 자세로 누워서 숙면을 취할 수 있는 수면 꿀팁이나 노하우 방법 있을까요?

Answer 1

저도 옆으로 자야 바로 잠에 듭니다.사람마다선호하는 취침자세가달라서답은없다지만,정자세로자는것이 좋다고합니다.정자세로 자기위해서는 베개의 높이를10센티 이하로두고자보세요.

베개가낮으면 옆으로 돌아눕는게 불편하더군요

Answer 2

호흡법이 있는데요.

저는 4초 들이마쉬고 10초 참고 6초뱉는 행동을 반복합니다. 이때 몸에 힘을 빼셔야 하구요!!

그러면 나도 모르게 잠이 들더라구요 ㅎㅎㅎㅎ