헬스을 하고있는제 근육을 키우고 싶은데 저중량 으로 반복 횟수을 늘려야하는지 중량을 높이는게 근육을 키우는데 어떻게 효과적일까요?
안녕하세요.
저중량으로 잔근육을 우선 만드신 후에 중량을 한단계식 높여서 일정기간 잔근육을 중근육으로늘리시면서 무게와 근육을키우시면될것 같습니다. 단백질관련 음식이나 음료도 꾸준히 함꼐 해서 에너지도 보충하셔야 할것 같습니다
