헬스장에 근력운동을 하러 가게되면 항상 고민이 되는게 내 몸에 적정 무게를 얼만큼 드는게 맞는가 라는게 고민입니다. 아주 무겁게 해서 적은 횟수를 반복하는게 맞는지 아니면
약간 덜 무거운 느낌으로 여러번 반복하는게 맞는지와 같은 고민을 하게 되는데요.
중량을 많이 치는게 근육 커지는데 더 효과적일까요?
안녕하세요. 러블리한멧돼지7입니다.
너무 무거운걸로 들련 근육이 다칠 수 있어요.
적당한 무게로 여러번 본인에게 맞는 운동을 하세요.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
실험 결과를 토대로 말씀드리자면 일단 헬스라는게 유전적인 부분이 매우 커서 어떤 사람은 조금만 해도 월등히 근육 세포가 성장하고 반대인 경우도 있습니다. 그래서 그냥 자기가 맞는 스타일을 찾아서 운동하시길 추천 드립니다. 저는 주에 한 번 무분할 전신 루틴을 하는데 근육량이 매 달 1키로씩 증가 하고 있습니다. 현재는 몸무게의 절반이 근육이고 이제 초심자의 버프가 끝난것 같은 상태 입니다. 그래도 1년간 지속 할 계획 입니다.
