배변활동에 도움이 되는 식단은 어떻게 되나요?

안녕하세요. 제가 변비로 오래 고생을 하고 있는데요. 약도 먹고 그러는데 괜찮아진듯 하다가 다시 또 그러고 그러는데 변비에 도움이 되는 식단이 있을까요?