건강관리
변비에 도움이 되는 식단이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 제가 오랜기간동안 변비에 시달리고 있는데요. 약을 먹어도 크게 효과가 없어서 식단을 개선해보려고 하는데 변비에 도움이 되는 식단은 어떻게 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
변비를 완화하고 장 건강을 유지하는 식단은 식이섬유가 풍부한 식품(과일, 채소, 곡물), 충분한 물 섭취를 해야합니다. 프로바이오틱스를 함유한 발효 유제품의 도움을 받을 수도 있어요.
무엇보다 식사를 규칙적으로 하고 신성하고 건강한 식재료를 섭취하도록 해주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
변비예방및 해결에는 식이섬유 섭취가 절대적으로 중요합니다. 식이섬유가 풍주한 채소와 과일 등을 챙겨드세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비는 수분 섭취 많이 해 주셔야 좋습니다 그리고 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요
고구마 말린 자두 미역이랑 다시마 같아 해조류 더 도움이 됩니다
