운동화 보관법하고 세탁 좋은 방법이 있을까요?

운동화 깨끗하고 손상되지 않도록 세탁방법과 운동화등 신발 보관법에 대해서 궁굼합니다. 솔로 세탁하고나면 운동화가 금방 망가지더라구요.. 알려주세요