주변에 우울해하는 분들이 많아서 그런가 덩달아 저도 우울합니다..
우울한 분들이 주변에 너무 많습니다 ~ 주변 사람들 간에 교류도 적어지고.. 이런 여러가지 상황 때문인가봐요..
울적하고 무기력한 지금 이 순간을 엌덯게 하면 해소할 수 있을까요?? 팁좀 알려주세요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
코로나 때문에 서로 만남도 줄어들고 퇴근 후 만나서 맥주 한잔 마시면서 스트레스도 풀어야 하는데
그럴 수 없으니 많은 사람들이 우울한거 같습니다.
간단한 취미생활을 가져보면 어떨가요?
헬스나, 등산 등
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
우울할 때 억지로 웃어라. 긍정적으로 생각하라. 너 때문에 우울하다는 식의 충고나 말은 아무 도움도 안 되고 오히려 상처만 됩니다.
자신이 우울한데 남들의 긍정적인 기분에 억지로 맞춰주는 것도 솔직히 스트레스고 피곤하며 힘든 일이거든요.
그것 말고 진정한 공감을 받는 게 제일 좋죠.ㅠ.ㅠ......
그게 없다면 그냥 더 우울해 지세요.
우울한 깊이를 넘어 그냥 날을 잡아 하루종일 실컷 울어 보세요.
나쁜 생각과 우울했던 생각을 가득 담아 실컷 울어 보는 겁니다.
이것을 정말 원없이 우울한 감정이 풀릴 때까지 계속 해 보는 겁니다.
그러면 어느 날 기분이 좀 가라앉거나 안정되는 날이 있을 겁니다.
그 때부터 조금씩 우울에서 벗어나 보는 겁니다.
근데 그 전에 억지로 우울한 감정에서 벗어나려고 이건 나쁜것이고 하면 안 되는 것이라고 스스로에게 스트레스를 주지 말아야 합니다.ㅠ.ㅠ...........
감정은 감정이니까요.ㅠ.ㅠ.........
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 무언가를 같이 해주는것이 좋습니다.
우울한 사람과 같이 이야기하다보면 자연스럽게 안좋은 방향으로 이야기가 쏠릴수있습니다
그렇기에 이야기를 하고 공감하는것보다
운동이나 외부적인 활동을 통해서 이러한 감정을 벗어나려고 하는것이 좋을것입니다.
추천드릴만한것은 사이클이나 등산 등 땀이 많이나는 운동을 해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
활동적인 부분이 증가한다면
우울감을 해소하실 수 있습니다.
유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 우울한 감정을 조금 더 완화시킬 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울한 기분에서 벗어나려면 좋은 일을 의식적으로 만들어내는 것이 좋습니다. 평소 먹고 싶었던 음식이나 보고싶었던 영화를 보는 등으로 좋은 일을 만들어보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
우울감 및 무기력감의 해소는 스스로 노력 보다는
주변 지인이나 가족들에게 내면의 스트레스로 작용하는 요인을
대화로 풀어내 보세요.
바깥 활동을 하는 시간을 많이 늘려도 보시고,
여러 사람들을 만나는 것도 도움이 됩니다.
