다이어트 해볼려고합니다. 기초운동은 어떤거부터 해야하나요?
매번 다이어트 실패로 끝나는데 다이어트때 제일 중요한건 뭔가요?
물론 식단조절이 중요하겠지만 운동 위주로 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 숙련된자라287입니다.
기초운동!!!
일단 체력을 올리면서 다이어트를 해야 성공에 가능성이 높습니다 그래서
달리기 30분
=지치지 않고 계속 뛸수있는 정도로 하시면 됩니다
무리하년 역효과 납니다
이후 간단한 근력운동
=살을 빼고 싶은1~2부위 집중
이정도만 하셔도 충분한 효과를 보실수있습니다
안녕하세요. 메타스터디입니다.
다이어트 하실때는 하루 걷기 20분 정도 하시고
아래 맨몸 기초 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트) 10회 X 5세트
팔굽혀 펴기 10회 X 5세트
윗몸 일으키기 10회 X 5세트
철봉에 매달리기 1분 X 5세트
이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다
안녕하세요. 하얀코요테131입니다.
다이어트는 일단 몸에 기초대사량 부터
올리시는게 중요합니다.
유산소 운동을 주로 하시되
근육량 증가에도 포커싱을 맞춰서 밸런스있게
균형잡힌 몸매를 만들어보세요~
안녕하세요. 김수응입니다. 처음엔 무리하지마시고 천천히 걷다가 빠른걸음 조깅 런닝 순으로 체력한번 올려보시고 기초체력이되시면 근력운동도 같이해주시면 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 금쪽같은꾀꼬리136입니다.
다이어트란 꾸준함이 중요한 것 같습니다.
꾸준함을 위한 노력을 먼저 하시는 게 어떨까 싶습니다.
운동권이나 회원권을 사서 하시는 게 동기부여가 되시는지 혹은 친구/지인과 함께 운동을 하시는 게 동기부여가 되시는지 한 번 생각해보시는게 좋을 것 같습니다.
또한 개인적인 경험상 가까운 장소에서 운동하는 것이 자주 가기 쉽더라고요.
기초를 잘 쌓으면서 잘 안 다치는 운동 중에서는 수영이 최고인 것 같습니다.
응원합니다!
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
다이어트의 기본은 유산소 운동이 가장 좋습니다.
달리기나 걷기만 꾸준히 해도 다이어트의 효과를 볼수
있습니다..물론식단.조절을 하는 한도내에서요...
성공하길 빌게요
답변이 도움이 됏길 바래요
기초대사량이 높으면 쉽게 다이어트가됩니다.
그렇다고 기초대사량을 늘리고자 무리한 운동을 하면 사람은 금방쉽게 지치겠죠
제 주변만 봐도 다이어트 하겠다며 무리하게 했다가 결국 지쳐서 못하는분들 꽤 됩니다.
그러므로 기초운동으로는 가볍게 구보 런닝 스트레칭을 하며 천천히 체력을 올려주시면 점점 좋아질것같습니다.
