오메가3를 식품으로 섭취할순 없나요?

Question

성별

여성

나이대

49

복용중인 약

우루사, 로와콜, 케이투미네랄부스터(칼슘, 마그네슘, 비타민D 등 함유)

담낭을 제거해서 가급적 간에 부담이 되는 영양제는 피하고 싶은데요. 망막 열공 증상이 있어 오메가3를 먹으려하는데...식품으로 섭취가 가능할지요? 가능하다면 어떤 식품(가령 견과류) 이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최혜림 약사입니다.

오메가3가 풍부한 음식으로 연어, 고등어, 청어, 꽁치 등 지방 함량이 높은 생선 외 아마씨유, 들기름, 카놀라유, 들깨, 호두 등이 있습니다.

그러나 영양제나 식품으로 인한 섭취량은 불충분할 수 있으므로 오메가3 복용이 필요하면 전문의약품으로 처방 받아 복용할 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요.

오메가3 섭취 관련 질문을 주셨습니다. 오메가3가 많이 들어있는 식품으로는 등푸른 생선, 호두 등이 있겠습니다.