오메가3는 음식으로 섭취하는 방법이 있나요?

안녕하세요

오메가3는 영양제로 꼭 필수적으로 먹으라고 하던데요.

문득 궁금한데 영양제가 아닌 음식으로 오메가3를 섭취할 수 있는 방법이 있을까요?