자꾸 무기력이 심해지는데 해결방안 있을까요?

Question

몸이 자꾸만 늘어지고 침대에만 있으려고 해요 아침에 일어나는 것도 힘들고 잠이 많이 늘었네요 혹시 다시 원래의 생활패턴으로 되돌리려면 어떤 것부터 시작해야 할까요? 작은 것부터라도 실천하기 좋은 걸 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고

무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.

어려우시겠지만, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니

참고하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

일어나기 귀찮고 게으른것 같다면

일딴은 기상과 동시에 빠른시간에 약속을 하나 잡아주는것이 좋습니다

친구나 가족 혹은 자신과의 약속도 좋습니다.

무언가 움직일만한 동기를 하나 만들어서 이것들을 내가 귀찮더라도 할수밖에 없게 해주면 도움이 될것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

Answer 4

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

하루의 일상을 너무 어렵지 않게 계획하고

그 계획대로 살아가 보세요.

그러한 과정 속에서 하나하나 이루어졌을 때의 성취감은

스스로에게 활력이 되고 긍정의 에너지를 느끼실 수 있을거에요.

Answer 5

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

꾸준하게 움직여주셔야합니다.

유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.

운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.

자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루에 1시간씩 운동을 한다는 등으로 주기적인 생활패턴을 유지하기 위한 활동계획을 세워보시기 바랍니다.