물은 하루에 얼마나 마시는게 좋을까요?

Question

제가 원래는 물을 잘 안마십니다. 그런데 요즘은 건강이 안좋아져서 물을 충분히 섭취하는게 좋다고 하여 억지로 수분을 많이 섭취하려고 노력중입니다. 그런데 또 너무 많이 마시면 오히려 안좋다는 말이 있어서 얼마나 마시는게 건강을 회복하는데 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

평소 샐러드나 야채를 많이 먹고 국물요리도 자주 드시는편이라면 물은 하루에 1L 내외로 드셔도되며,

물을 마시는게 어렵다면 차를 자주 마시는것부터 시도해보는것도 좋겠습니다.

수분섭취량이 너무 적게되면 체내에 나트륨이 배출이 안되서 혈관질환 및 비만을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 물은 하루에 먹는물 빼고 여러 음식 수분까지 합쳐서 2리터정도가 좋습니다. 7~10컵정도의 물을 나누어 마시면 되고 식후 30분후에 물을 마시는것이 소화에 도움 됩니다.