타박상은 운동을 얼마나 쉬어야하나요?
이틀전에 클린앤저크를 하다가 클린 동작에서 바벨을 잘못 받아서 바로 던져야하는데 주저 앉은 수준으로 자세가 낮은데 중심이 앞쪽으로 강하게 쏠려서 바로 놓았다간 바닥에 머리를 박을 것 같아서 조금 버티다가 놓았는데 그 과정에서 손목이 뒤로 많이 꺾여서 손목이 아팠는데 5분정도 지나니까 괜찮아져서 나머지 운동 마무리하고 왔어요.
그러고 어제도 운동을 했는데 미는 운동에서 손목이 살짝 아프더라고요. 한 부위에 2세트 이상 운동을 하진 않아서 그냥 참고 하고 왔어요.
오늘은 쉬고 있는데 며칠정도 쉬어야할까요?
내일 운동 가도 되나요?
안녕하세요. 노용성 의사입니다. 단순 근육 타박상같은 경우에는 특별히 쉴 필요는 없지만, 인대 손상이 된 경우 2주 이상은 반드시 쉬어야합니다. 손상이 재생되는 시기를 놓치면 영구적인 기능손상으로 이어질 수 있습니다. 며칠 간은 부종이 빠지고 낫는지 , 아니면 더 붓는지 지켜보시고 더 붓거나 뜨거워지거나 한다면 손상이 심해서 치유과정에 돌입하고 있는 것이므로 병원을 가서 손목을 움직이지 않게 고정하는 것이 좋겠습니다. 부상당하지 않고 운동하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
충격을 받은뒤에 생기는 통증은 근육이나 인대에 손상이 발생함으로써 생기게 됩니다.
이런 통증은 대부분 시간이 지나면서 줄어들게 되는데 그전에 자극이 많이 가해지면 불편한 느낌이 더 오래 갈수 있어요.
통증이 있을 경우에는 운동을 하기 보다 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
손목 염좌로 생각됩니다만 증상이 지속된다면 꼭 진료를 보시는 것을 권유드립니다. 휴식으로 손목 사용을 줄이고 보호대 착용, 온찜질, 스트레칭으로 호전된다면 추가적인 진료는 필요없습니다. 만일 통증이 지속될 경우 전문의 진료 후 정확한 진단에 맞춰 치료를 시행해야 합니다. 정확한 진단 후 물리치료, 도수치료, 체외충격파, 주사치료를 통해 효과를 볼수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
손목 부분의 손상이시면 근육 뿐 아니라 인대가 같이 다쳤을 가능성이 있습니다.
평균적으로는 인대를 다치면 약 2주간의 회복 기간이 필요합니다.
손목을 동작 해보시고, 주위 인대도 만져보시고 통증이 있으시면
한의원 등에서 치료하시고 당분간 운동을 쉬시는 것이 좋습니다.
치료를 하시게 되면 회복기간을 많이 단축하실 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.타박상 및 염좌에 대해서 구체적으로 정해진 운동을 쉬는 기간은 없습니다. 우선은 일상 생활에서 통증 증상이 전혀 없어지고 나서 평상시 보다 훨씬 강도를 낮춰 운동을 하여도 통증이 없을 때가지는 운동을 쉬어주고, 통증이 없다면 서서히 증량해가면서 요령껏 운동하시면 되겠습니다. 무리하지 마시길 바랍니다.
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