햄스트링 근력운동 후 햄스트링이 짧아질 수 있나요?

헬스장에서 엎드려서 발목을 걸어서 들어 올리는 운동기구를 했는데요

운동한 당일과 2-3일동안은 왼쪽 햄스트링만 담걸린 것 처럼 아팠어요

지금은 운동한 지 2주 넘었구요

근데 앉아서 상체를 앞으로 숙이는 스트레칭을 할 때 무릎 뒤쪽부터 허벅지 뒤쪽 근육이 짧아진 것 같은?? 느낌이 들면서 엄청 당겨요 아프진 않아요

폼롤러로도 문질러보고했는데 여전히 한 쪽만 그러네요

운동을 잘 못한 건가요? 아니면 근육이 너무 없어서 생기느라 이럴수도 있나요?