햄스트링 근력운동 후 햄스트링이 짧아질 수 있나요?

Question

헬스장에서 엎드려서 발목을 걸어서 들어 올리는 운동기구를 했는데요

운동한 당일과 2-3일동안은 왼쪽 햄스트링만 담걸린 것 처럼 아팠어요

지금은 운동한 지 2주 넘었구요

근데 앉아서 상체를 앞으로 숙이는 스트레칭을 할 때 무릎 뒤쪽부터 허벅지 뒤쪽 근육이 짧아진 것 같은?? 느낌이 들면서 엄청 당겨요 아프진 않아요

폼롤러로도 문질러보고했는데 여전히 한 쪽만 그러네요

운동을 잘 못한 건가요? 아니면 근육이 너무 없어서 생기느라 이럴수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단순히 근력 운동을 한다고 해서 햄스트링이 짧아지지 않습니다. 아마 통증으로 인하여 가동범위가 줄어들었을 가능성이 큽니다. 단순히 운동으로 특정 부위가 짧아지지 않으니 만약 계속해서 비대칭이 나타나거나 짧은 느낌이 든다면 정형외과 방문 후 검사를 진행하는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과도한 운동은 근육에 피로물질을 침착시키고 또한 일부 수축한 상태로 유지되기 떄문에 완전히 회복된 이완된 상태의 근육으로 돌아가기 위해서는 회복에 필요한 시간과 스트레칭이 필요합니다