뭉치고 타이트해진 근육 치료방법 알고싶어요

Question

최근 일주일 정도 운동을 너무 열심히 했습니다. 근데 이게 2~3일 정도는 괜찮았는데 어느순간 자고 일어나니까 햄스트링이 완전 타이트해지고 뭉쳐서 너무 고통스럽습니다 아킬레스타고 올라오는 가자미근 쪽도 느낌이 안좋고요.. 가능한 빠르게 치료하는 방법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 느끼시는 통증은 지연성 근육통일 가능성이 높습니다.

일반적으로 평상시보다 강한 운동으로 인해 해당 근육 부분에 미세 손상이 발생해 통증이 생기는 것으로 보며,

특별한 치료없이도 수일내로 호전되는 양상을 보이기 때문에, 특별한 처치 없이 경과를 보게 됩니다.

진통소염제 복용, 온찜질, 가벼운 스트레칭 등을 시행해보는 경우도있고, 도움이 될수도 있으나,

통증기간을 단축 시켜주지는 않는 것으로 보고 있습니다.

단, 통증이 너무 극심하고 지속되는 경우는 다른 병적인 문제의 감별이 필요하므로 병원 방문이 필요할 수 있겠습니다.

감사합니다.