약·영양제
건강한 사람이 하루에 마셔야하는 물의양은?
나이
50
성별
남성
과거에는 물을 많이 마셔야 건강에 좋다고 해서 페트평 하나정도는 꾸준히 마신적이 있었는데 요즘에는 물을 또 너무 많이 마시면 건강에 해롭다는 말이 있는데 하루에 어느정도가 적당한가요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김수재 약사입니다.
물도 너무 많이 마시게 되면 위장장애 생길 수 있고 어지러움/두통 생길 수 있어서 적당히 드셔야 합니다.
한번에 많이 드시지 마시고 소량씩 자주 드시는 것이 가장 좋습니다.
보통 음식을 통해 수분이 공급되어서 사람마다 다르긴 하나 하루에 1-2L의 물을 드시면 충분합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
최소 2L이상 물을 마시는것이 좋습니다.
신기능에 문제만 없다면 물을 드셔도 상관없습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
일반인의 경우 물을 많이 마셔서 문제가 되는 것은 화장실을 자주 가는 것으로 그칩니다.
다만 신부전 등 기저질환이 있는 경우 저나트륨 혈증이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
1일 페트병 1병정도는 문제가 되지 않으므로 꾸준히 섭취해주셔도 됩니다.
안녕하세요.
하루 1.5~2L 정도는 마시는게 좋겠습니다. 그렇다고 또 일부러 할당량을 채우기 위해서 더 드신다거나 목이 마른데 많이 먹는건가 하고 안드시는 것도 아닙니다. 그냥 본인의 몸 상태에 따라서 땀을 많이 흘리면 더 먹을 수 도 있고 활동량이 적으면 덜먹을 수도 있겠죠. 음식으로 어떤걸 먹었느냐에 따라서도 다를테고요. 그냥 목이 마르지 않게 유지한다는 느낌으로 드시면 되겠습니다.
