저녁에 잠을 못잡니다ㅠ 잘 잘 수 있는 방법 알려주세요

Question

제목 그대로 요즘 잠울 잘 못자고있습니다

어떻게하면 잠을 잘 잘 수가 있을까요

뜨거운 차 음악 다 해봤는데 저랑 안맞는것같아요

잘자는 방법 공유해주세요

Answer 1

안녕하세요. 당찬돼지172입니다.

저는 진짜 불면증이 쎄게 왔었는데 운동을 하곤 난 뒤부터

밤에 잠을 자는것이 은근히 쉬웠습니다

그 이유라고 한다면 몸이 피곤하기 때문에 밤에 잠을 잘 자고는 했습니다.

Answer 2

안녕하세요. Dawn입니다.

요즘 걱정이 많으신가봐요ㅠㅠ 저도 여러가지 방법 시도 해봤는데요! 최고의 방법은 다음 날 넘 힘들어도 좀 일찍 일어나서 중간에 안졸고 하루를 빡세게 살고나면 사람이 안잘수는 없으니 잠이 오더라구요..ㅎㅎ

Answer 3

운동을 한번해보시는게 좋을것같은데요

그리고 통신기기랑 멀리 두고 안대 쓰고 한번 누워보세요

예전보다는 조금더 잠이 올거에요 ㅎㅎ

Answer 4

안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 잠을 자기 1시간 전에는 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 등을 하지 마시고 자기 전에 명상을 하면서 머릿 속 생각을 정리하시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 예쁜뿔영양289입니다.

근무 후 피곤하시겠지만 운동을 한번 해보심을 추천드려요 전 운동하고나니 잠도 안깨고 좋더라구요

Answer 6

안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.샤워를 웬만하면 자기전에 해주시고 카페인든 커피 차는 오후에 안드시는게 좋아요 자기전 핸드폰 멀리하시고 따뜻한 우유한잔 드셔보세요

Answer 7

안녕하세요. 화려한칠면조67입니다.

낮동안 충분한 활동을 하고 자기전 미지근한 물로 씻어주시면 잠자기 적합한 상태가 됩니다

그 외에 고민이라던지 해야할 일이 많다던지 심리적인 요인이 있는지 확인해보시고 미리 해결 한 뒤에 잠을 청하신다면 자는데 도움이됩니다

Answer 8

안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.독서를해보세요 주무시기전에집중을하시다보면잠이잘오실겁니다 참고하시고해보세요 굿입니다

Answer 9

안녕하세요. 철저한돌고래125입니다.

나이들수록 개운한 수면이 간절해집니다.

불면의 원인은 다양하지만, 결국 수면도 싸이클입니다.

점심 때 식사를 많이하면 저녁에 못 먹듯이

수면도 일찍 자서 충분하게 자야지 개운합니다.

자야할 시간을 정해 규칙적으로 주무세요.

두번째 몸에 에너지가 남아있으면 잠이 안 옵니다. 현대사회인은 식사질이 좋아 에너지가 남아있는데 잠을 청하면 잘 안 옵니다. 식사량을 줄이시고 충분한 운동으로 몸이 피곤하면 잠이 잘 옵니다.

Answer 10

안녕하세요. 짓굳은고니153입니다.

잠을 잘자기 위해서는 우선 규칙적인 생활이 중요합니다. 일정한 시간에 수면을 할수있게 노력해주시구요 커피는 자제해주시고 미지근한 물로 샤워후 자보시는것도 숙면에 도움이 되실겁니다

Answer 11

안녕하세요. vely입니다.

혹시 낮잠 자신다면 안주무시고 저녁에 주무시구요, 낮에 활동적인 것들을 하시면 도움이 되실거에요!

또, 주무시기전에 핸드폰은 멀리하셔요~~

Answer 12

안녕하세요. 고매한굴뚝새291입니다. 저랑 비슷하네요 병원 진찰을 갔다 왔는데 원인찾기가 쉽지 않네요 스트레스를 해소하고 간단한 스트레칭과 처방약이 다인거 같습니다

Answer 13

안녕하세요. 굳건한사슴29입니다.

되도록 낮잠은 자지않고 신체활동을 많이해야 합니다.

2시이후에는 커피를 마시지 말거나 마신다면 디카페인을 마시면 됩니다

잠자기전에 우유를 따뜻하게 해서 마셔도 좋습니다

Answer 14

안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.

가장 좋은 방법은 운동을 하는것이라 생각이 됩니다.

엄청 피곤하게 돌아다닌날 잠이 잘온 기억이 있으신가요?

그렇다면 정답은 운동입니다. 고강도 운동으로 몸도 만들고 잠도 잘오고 두가지를 잡을수있습니다.