어깨가 너무 아픈데, 치료할 수 있는 스트레칭 방법에는 무엇이 있을까요?

Question

업무 특성상 컴퓨터를 너무 많이 하고, 스마트폰을 많이 사용하다가 보니 어깨가 아프네요. 충북 청주 쪽 병원쪽이나 자가치료(스트레칭) 방법 좋은 거 있으면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 가브리살제수스입니다.

장시간의 컴퓨터 작업과 스마트폰 폰 사용으로 인하여 거북목 상태 와 라운드 shoulder 진행 중인 것 같습니다

척추를 세워 정 자세를 유지 하려 노력 하시고 라운드 shoulder 스트레칭 방법을 찾아 보시면 쉽게 아픈 것을 고칠 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 철저한수달116입니다.

효과본 운동법을 소개해드립니다 꾸준히하는게 중요합니다

https://youtu.be/IaH7-uWxLjM?si=NiCWuRXsn3haNizC