러닝할 때 가끔 옆구리에 통증이 있는데 왜 그런건가요?

Question

평소에 뛰는걸 좋아해서 일을 하더라도 바쁠때 아니고 시간이 남으면 주변을 뛰어다니곤 하는데 가끔 한번씩은 옆구리에 통증이 생겨서 중단하거나 괜찮아지면 다시 뛰는 경우가 있는데 왜 그런건가요?

Answer 1

옆구리에 통증이 생기는 건 대부분 호흡의 문제로 인한 결과로 알고 있습니다. 러닝 중에 그런 증상이 있다면 속도를 조금씩 늦춰서 호흡을 가다듬으시면서 심박수를 조절 하셔야 합니다. 그렇게 호흡이 어느 정도 안정이 되면 옆구리 통증도 나아지는 걸 확인 하실 수 있으실 겁니다.

천천히 뛰는 연습을 많이 하시고 심폐 기능이 어느 정도 단련이 된 후에 속도를 조금씩 올려 보시면 운동 효과가 좋을 거에요

Answer 2

안녕하세요
호흡이 불규칙해지면 횡경막에 경련이 일어날 수 있답니다. 또한, 준비 운동을 덜 하거나, 운동 강도가 높으면 옆구리에 부담이 가서 통증이 발생할 수 있어요.

Answer 3

질문에 답변드려요!

옆구리 통증은 주로 횡경막 긴장이나 근육 피로, 불균형한 호흡, 잘못된 자세에서 발생합니다. 해결 방법으로는 배로 깊게 호흡하고, 운동 강도를 조절하며, 자세를 점검하고, 스트레칭을 통해 예방할 수 있습니다. 지속적인 통증이 있으면 전문가 상담을 고려해보세요.

Answer 4

대부분은 호흡조절이 잘 되지 않았을 경우 옆구리 통증이 일어납니다 ㅎㅎ
숨을 과도하게 깊게 마시거나, 입으로 많이 내쉬고 뱉을경우, 횡경막 자극으로 인해서 옆구리가 땡기는 느낌이 생깁니다.